Rutina de alimentacion sana para bajar de peso

Rutina de alimentacion sana para bajar de peso

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Llevar una rutina de alimentación sana es muy sencillo, primero debes eliminar la creencia de que comer saludable es sinónimo de hacer dietas estrictas, dejar de comer dulces y hacer grandes sacrificios.

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Alimentarte bien es, simplemente comer de manera balanceada evitando los alimentos con alto porcentaje de grasa, hacer ejercicio y mantenerte activo. Es importante que en tu rutina de alimentación tengas horarios definidos y repartas el consumo de alimentos en todo el día.

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  • Debes partir el consumo de calorías en 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena; y 2 secundarias: una media mañana y una merienda. En un bowl y ayudado por un tenedor, bate los huevos y salpimienta al gusto, luego, calienta una sartén a fuego medio y agrégale un poco de mantequilla para evitar que tu preparación se pegue.

    Rutina de alimentacion sana para bajar de peso

    Vierte los huevos batidos y deja que se cocinen unos 2 minutos y, cuando la mezcla comience a hacer burbujas, agrega los vegetales a la mitad del omelette. Sirve y acompaña con unas deliciosas tostadas de pan. Comer un snack entre el desayuno y el almuerzo es la mejor forma de controlar el apetito y evita que comamos en grandes cantidades cuando, al fin, tengamos un plato de comida frente a nosotros.

    En un bowl, comienza por preparar la salsa: agrega el ajo, la salsa de soya, la miel, el jugo y la ralladura de naranja y la ralladura del pimentón y mézclalos hasta que se combinen.

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    Por otro lado, en otro tazón, agrega la maicena y sumerge los camarones hasta que se cubran por completo. En una sartén grande a fuego medio — alto, cocina por partes los camarones empanizados durante 3 minutos por cada lado hasta que estén dorados y crujientes.

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    Retíralos de la sartén y déjalos escurrir el aceite sobrante en un plato sin utilizar papel absorbente. En otra sartén, añade los camarones fritos, vierte sobre ellos la salsa, mézclalos y cocina a fuego medio por 30 segundos para que la salsa se espese. Coloca una cama de fideos en el plato, agrega tus camarones y decora con cebollín cortado finamente y semillas de sésamo.

    Rutina de alimentacion sana para bajar de peso

    Utiliza la licuadora para mezclar todos los ingredientes y bate hasta que obtengas un puré. Comienza por adobar el pollo con un poco de aceite, sal y pimienta al gusto, resérvalo mientras que, una sartén con un poco de aceite, salteas los pimentones y los champiñones.

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    Retira los vegetales del fuego y en la misma sartén sofríe el pollo cortado en trozos hasta dorar. En minutos te llevaremos tu pedido hasta la puerta de tu casa. Ingredientes: 1 banano congelado 1 taza de mango congelado 1 taza de piña congelada 1 vaso de leche de coco o leche Coco, avena y fruta fresca para decorar Preparación: Utiliza la licuadora para mezclar todos los ingredientes y bate hasta que obtengas un puré.

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    Ingredientes: 2 pechugas de pollo 1 pimentón verde en julianas gramos de champiñones 2 papas cocidas Lechuga fresca o ensalada Preparación: Comienza por adobar el pollo con un poco de aceite, sal y pimienta al gusto, resérvalo mientras que, una sartén con un poco de aceite, salteas los pimentones y los champiñones. Puedes acompañar tu preparación con una mezcla de lechugas frescas y unas papas al vapor.

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